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《厉害了,我的国》热映  到影院为祖国点赞

2019-09-19 23:36 来源:飞华健康网

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  自驾游佳地之三:塔尔寺【推荐理由】位于西宁市西南25公里处的湟中县鲁沙尔镇。其实,对于这种车辆,他们并不是称其为“雾炮车”,通常叫作“抑尘车”或者“抑尘喷雾车”。

而中国品牌汽车产品的开发过程就省去了这些繁文缛节。目前很多机油厂商都在强调的冷启动的保护性,就是指得这层油膜的作用。

    第二是可以防紫外线,也就是我们前面提到的防晒作用,紫外线是太阳光线的一种,紫外线过量照射,会使人晒伤,玻璃膜可以起到折射紫外线的作用,不过和防爆一样,目前市面上几乎所有的膜都有防紫外线的作用,基本可以达到遮挡99%的作用,而如果不贴膜,汽车玻璃大概能阻挡50%紫外线。而中国品牌汽车产品的开发过程就省去了这些繁文缛节。

  另外,官方公布其插电式混合动力车型的0-100km/h加速时间为秒,配备四驱系统,纯电续航85km,综合油耗约为2L/100km。通过几年的努力,青海旅游基础设施建设不断加快,接待、服务、保障水平明显提升,农业旅游、工业旅游、乡村旅游、民俗文化体验游、自驾车旅游、康养旅游等新兴旅游业态快速发展,全省旅游业呈现出了转型升级、提质增效、稳中向好、持续快速发展的良好势头。

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  以健身为主要目的,锻炼人的意志和毅力,把锻炼身体与观光游览有机地结合起来主办单位:民和县旅游局九、同仁县非遗成果展活动主题:传播文化、为民服务活动时间:6月上旬活动地点:同仁县非遗展馆活动内容:同仁县国家级、省级、州级、县级非物质文化遗产项目展示展演主办单位:同仁县旅游局十、阿尼玛卿雪山文化旅游节活动主题:感受民族传统文化带动全民健身活动挖掘保护非遗文化打造玛沁文化品牌活动时间:6月上旬活动地点:大武镇格桑滩草原活动内容:组织开展以格萨尔文化和生态保护为内容的歌舞演出、马术表演,赛马、赛牦牛活动、徒步旅游、文化交流论坛、主题摄影展等活动主办单位:玛沁县旅游局十一、尖扎县昂拉毛兰文化旅游节活动主题:传承和弘扬民族文化活动时间:6月5日活动地点:尖扎县昂拉乡活动内容:文艺演出、徒步赛、射箭等主办单位:尖扎县旅游局十二、“生命与自然”—仙女湾景区湿地生态与人文摄影活动活动主题:保护青海湖摄影在行动活动时间:6月10日—11日活动地点:仙女湾景区活动内容:大力宣传低碳环保的生态旅游和生态文明理念,让每一个参与者成为大美青海的宣传员和生态保护的践行者,形成全社会支持和热爱青海湖生态文明建设的良好氛围主办单位:青海省旅游摄影协会十三、青洽会活动主题:开放合作·绿色发展活动时间:6月20日-23日活动地点:西宁活动内容:围绕提升和扩大青海特色高原旅游产品在“一带一路”沿线国家的知名度和影响力,加快开发高原特色旅游文化资源,组织“大美青海”旅游图片展、高原旅游文化项目推介会、高原自助游等系列活动,开拓丝绸之路旅游市场主办单位:青海省政府十四、青海·玉树首届康巴风情自驾车旅游文化节活动主题:展示秀美的康巴旅游资源,以生态体验、游憩服务、环境保护为核心,反映康巴地区生态、文化、旅游发展的新成果,弘扬传承保护康巴文化活动时间:6月22日活动地点:玉树市、囊谦县活动内容:招募“康巴风情穿越之旅”线路,举办首届康巴风情自驾车旅游文化节暨首届囊谦卓格玛万人歌舞人文摄影大赛,深度体验康巴风情穿越之旅主办单位:玉树州旅游局十五、泽库县王家乡“阿尼玛沁”文化民俗旅游节活动主题:传播文化、增进团结活动时间:6月23日--25日活动地点:王家乡活动内容:文艺演出、赛马、举沙袋等体育活动主办单位:泽库县旅游局十六、第八届文峰碑全国山地自行车邀请赛活动主题:绿色出行低碳生活生态旅游活动时间:6月24-25日活动地点:中心广场活动内容:全民参与的“荣誉骑行”进一步加强了赛事的社会影响力和知名度,增强了全国各地骑手们的荣誉感,“城中区文峰碑生态旅游景区全国山地自行车邀请赛”已成为西宁市目前规模最大的山地自行车运动赛事,秉承着“绿色出行、低碳生活、生态旅游”的创新理念和“畅游夏都、快乐骑行”的主题吸引着无数人参与到自行车运动这一时尚、环保的健康生活中主办单位:城中区旅游局十七、“拉泽恰日”民俗文化艺术节活动时间:6月30日活动地点:共和县新寺活动内容:感受民间祈福的传统仪式主办单位:共和县旅游局十八、果洛格萨尔狮龙官殿文化旅游节活动主题:宣传黄河谷地文化促进商贸物资交流推动县域经济发展活动时间:6月下旬活动地点:达日县活动内容:文化展演、物资交流、传统马术表演、传统体育竞技、服饰文化展示、民族工艺品及非遗文化延伸产品展销活动开展格萨尔艺人说唱、格萨尔马背藏戏、民问民俗活动,以及赛牦牛、赛马、射箭等传统体育活动主办单位:达日县旅游局十九、西部路游节暨“生态路游”宣传活动活动主题:大美青海,生态路游活动时间:6月22日活动地点:西宁新华联索菲特大酒店省内相关景区活动内容:与和君商学院、志纲智库等机构联合举办,以专家论坛、采风活动、徒步大赛等方式,大力宣传生态路游、大美青海的品牌,为全省文化旅游节营造良好氛围主办单位:旅投集团二十、青海省第二届丝路花儿艺术节活动主题:丝路情怀、花儿故乡、畅想海东活动时间:6月26日-7月5日活动地点:互助县活动内容:1、青海省第二届丝路花儿艺术节开幕式2、青海省戏曲、曲艺大赛3、青海省海东市文化旅游产品创意大赛4、青海花儿艺术大赛5、省垣著名书画、美术、摄影作品海东行6、青海河湟花儿艺术论坛7、河湟丝路花儿大家唱活动主办单位:海东市文体广电旅游局二十一、“酷爽一夏”--首届西部民族电子音乐节暨丝路美食旅游节活动主题:夏游西宁活动时间:6月—8月活动地点:海湖体育中心活动内容:以“夏游西宁”为主题,通过举办首届国际民族电子音乐节暨丝路美食旅游节开幕式晚会、首届国际民族电子音乐节、丝路美食旅游节、环夏都旅游圈旅游产品营销大会、环夏都旅游圈踩线活动、丝路风情国际轮滑邀请赛、国际清凉徒步节等系列活动,打造城市节庆旅游品牌主办单位:西宁市旅游局来源:青海省旅游发展委员会(责编:秦晶、乐意)

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肠胃不好这样补营养:粗粮打糊 常吃发酵食品

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源:中国经济网 发布日期:2019-09-19 09:00:10

  
  对于肠胃健康的人来说,只要注意饮食均衡,就能保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人要想补足营养,则要多花点心思。
  
  粗粮打成粉糊。如今,粗粮已成为很多人健康饮食中的一部分,但不少人认为其难以消化,不适合肠胃不好的人吃。事实上,只要选好品种和烹调方法,肠胃不好的人也可以愉快地吃粗粮。小米、大黄米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。芸豆、红豆、鹰嘴豆等粗粮质地紧密,可以直接打成粉糊喝。烹调前如果把粗粮充分浸泡8小时以上,更有利于消化吸收。容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,它们比较难消化,而且容易产气。
  
  少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空速度和加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉;炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等。
  
  常吃发酵食物。一般来说,经过微生物发酵的食物,都比较容易消化吸收。比如把面粉变成发酵面食,把大米变成醪糟,把牛奶变成酸奶,把豆腐变成腐乳,把黄豆变成豆豉,把生蔬菜做成泡菜等,让微生物来帮忙降解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化吸收的因素,把大分子的蛋白质和淀粉变成较小的分子,更易消化,还能增加B族维生素含量,使营养价值得到提高。因此,肠胃不好的人应常吃发酵食物。
  
  寒性茶少喝。绿茶(龙井、碧螺春、毛尖)、菊花茶、生普洱、苦丁茶都是微寒或凉性的,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应该少喝或不喝。建议肠胃不好的人喝一些比较温性的白茶、红茶、熟普洱,这类茶经过发酵,对肠胃较好,不会引起胃痛。此外,尽量少喝太浓的茶。
  
  蔬菜不生吃。蔬菜属于植物性食品,它们有坚韧的细胞壁,其中富含未经软化的纤维;还有些蔬菜含一定量的抗营养物质,如草酸、植酸,它们对肠胃都有一定的刺激作用。肠胃不好的人最好不要生吃蔬菜,包括生菜、紫甘蓝等,吃这些蔬菜前可以先焯水,有助软化蔬菜中的纤维,还能去掉一些抗营养物质,从而降低对肠胃的刺激。此外,肠胃不好的人可以有意识地选择一些护胃蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、圆白菜等。但苦瓜、莴苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒,脾胃虚寒的人应少吃。
  
  几种水果熟着吃。水果熟吃能在很大程度上解决其中的多酚、单宁等物质对消化功能的影响,并破坏其中的蛋白酶,避免伤害消化道。通过加热使纤维软化,对肠道的刺激也会减小。因此,肠胃不好的人可以将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃,它们所含的怕热营养素较少,加热吃同样能获得水果的大部分好处,比如膳食纤维、矿物质等。肠胃不好的人要少吃柠檬、杨梅、山楂等容易引起泛酸的水果,以免肠胃不适。

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